Het populaire watermeloendieet heeft veel positieve feedback opgeleverd als een effectieve en snelle manier om af te vallen. Zoet sappig vruchtvlees is een bron van voedingsstoffen, een lekkernij en tegelijkertijd een product met een minimum aan calorieën. Tijdens het dieet zul je een grote hoeveelheid van deze bes moeten eten, zodat je geen honger hoeft te krijgen. Als je de eentonigheid niet beu bent, zul je binnen een paar dagen merkbaar afvallen, het lichaam van gifstoffen reinigen, het vullen met vitamines en andere nuttige stoffen.
Is het mogelijk om af te vallen op watermeloen?
Als je voedingsdeskundigen vraagt of je watermeloen kunt eten tijdens een dieet, zal het antwoord zeker ja zijn. In deze nuttige bes met een massa vitamines, mineralen en nuttige zuren zit weinig energiewaarde. Met een caloriegehalte van watermeloenen van ongeveer 25-38 kcal per 100 gram, zal het gemakkelijk zijn om gewicht te verliezen, en als je bedenkt dat dit product gifstoffen verwijdert en het proces van vetmetabolisme versnelt, is het gegarandeerd dat je van extra kilo's afkomt. Watermeloendieet voor gewichtsverlies is een populaire manier om af te vallen, terwijl elke cel wordt verrijkt met foliumzuur, glucose, fructose en pectines.
De voordelen en nadelen van het dieet
Het einde van de zomer en de herfst is de tijd van het watermeloenseizoen, waarin je jezelf niet het plezier moet ontzeggen om heerlijke pulp te eten voor het lichaam en het figuur. Hoge efficiëntie is het belangrijkste voordeel van de manier om af te vallen met een grote rode bes. Als u het gebruikt om af te vallen, maakt u niet alleen uw figuur slanker, maar verbetert u ook uw lichaam.
De overvloed aan vezels in de bes is een natuurlijke remedie voor het verwijderen van gifstoffen en gifstoffen. Watermeloen verwijdert cholesterol, verrijkt cellen met kalium en magnesium, foliumzuur. De vruchten hebben een diuretische eigenschap, waardoor overtollig vocht niet in je lichaam blijft hangen. Hoewel de voordelen van dit product enorm zijn, moet u enkele contra-indicaties niet vergeten. Je kunt het lichaam vetten en eiwitten niet lang onthouden, omdat ze nodig zijn voor het normaal functioneren van het lichaam, dus overschrijd de aanbevolen dieettijden niet.
Een ander gevaar zijn nitraten, die in grote hoeveelheden in rode pulp voorkomen. Om vergiftiging met deze schadelijke stoffen te voorkomen, moet u zorgvuldig de keuze van het hoofdproduct voor het dieet benaderen. Het bevat veel nitraten als de kleur van het vruchtvlees een lichte paarse tint heeft. Gebruik de bes tijdens het rijpingsseizoen - niet eerder dan half augustus, om het lichaam niet te schaden.
Dieetopties voor watermeloen
Er zijn verschillende dieetopties op basis van grote rode bessen. De meest populaire manier om af te vallen is het monodieet. Met deze methode hoef je alleen het vruchtvlees van watermeloen te eten om overtollige kilo's kwijt te raken. Dit systeem is ontworpen voor 3 dagen. Artsen raden af om deze periode te verlengen, zelfs als het geselecteerde dieet gemakkelijk wordt verdragen. In gevallen waar eentonigheid moeilijk te verdragen is, gebruik dan uit meerdere componenten bestaande dieetopties waarin watermeloen wordt afgewisseld met andere soorten voedsel.
Meloen
Door een afslankmethode te kiezen op basis van het gebruik van watermeloen en meloen in het dieet, kun je een gewichtsverliesresultaat bereiken van maximaal 5 kg per week. Een smakelijk, bevredigend menu laat u geen honger lijden, maar zal u aangenaam verrassen met efficiëntie. Er is een variant van het watermeloen-meloendieet, waarbij naast deze vruchten 3 dagen niets gegeten mag worden. Als je niet van een rigide dieet houdt, gebruik dan een spaarzame variatie van dieetvoeding. Vervang het tweede ontbijt en middagsnack door meloen en eet watermeloen als toetje na de hoofdmaaltijden. De rest van het menu kan er als volgt uitzien:
| ontbijt | avondeten | avondeten | |
|---|---|---|---|
| 1 dag | een plakje kaas, volkorenbrood | bruine rijst, gekookt rundvlees | magere kwark |
| 2 dagen | havermout met bessen, noten | kip gebakken met groenten | rijst met groenten |
| 3 dagen | omelet met groenten | gekookte kipfilet, groentesalade | gegrilde vis met groenten |
Kefir
De dagelijkse voeding van dit dieet bestaat uitsluitend uit watermeloenen en kefir. Gedurende 2-3 dagen van zo'n dieet kun je 1-3 kilogram overtollig gewicht kwijtraken. De berekening van de hoeveelheid watermeloen per dag wordt gemaakt afhankelijk van het aanvankelijke gewicht van de persoon die gewicht verliest. Voor elke 10 kg van het gewicht van een persoon is ongeveer een kilo rijpe watermeloenpulp nodig. Verdeel de totale hoeveelheid over 3 maaltijden. Wissel watermeloenpulp af met een glas kefir. Voor een dag met zo'n systeem zijn er 6 maaltijden, waarvan 3 bessen en nog 3 kefir.
appel
Het seizoensgebonden programma voor gewichtsverlies, waarmee u het lichaam kunt reinigen, bevat twee nuttigste producten: watermeloenen en appels. Je verzadigt elke cel van je lichaam met vitamines, terwijl je extra kilo's kwijt raakt. De duur van bessen-fruitvoeding mag niet langer zijn dan 5 dagen. Tijdens zo'n periode kunt u verbluffende resultaten behalen - minus 4-6 kg. Volgens de regels van het systeem moet je de monodagen van watermeloen en appel afwisselen. Per dag heb je 1, 5 kg appels of 1 kg bessen per 10 kg lichaamsgewicht nodig.
komkommer
De combinatie van komkommers en watermeloenen in één dieet zal je verrassen met een uitstekend resultaat. In dit voedselsysteem zijn er geen beperkingen op het aantal porties of het aantal maaltijden - eet zoveel als je wilt, maar alleen deze twee voedingsmiddelen. Als je het dieet ondraaglijk verdraagt, gun jezelf dan een stuk vlees van 100 gram als lunch. Zelfs deze kleine afwijking van de regels zal je er niet van weerhouden om 2-3 kilogram te verliezen in slechts 3 dagen.
Eiwit
Een voedingsvariatie op basis van rijpe watermeloenen in combinatie met eiwitrijk voedsel is populair. Het gebrek aan koolhydraten in het lichaam met dit dieet veroorzaakt gewichtsverlies en het diuretische effect van de rode bes draagt bij aan het proces van afvallen. Vetten, meel en zoetwaren en alcohol zijn ten strengste verboden tijdens het watermeloen-eiwitdieet. Aanbevolen producten zijn onder meer:
- kalfsvlees;
- kip
- kalkoen;
- konijnenvlees;
- zeevis met wit vlees.
Deze voedingsmiddelen vormen de basis van het dieet. Watermeloenpulp wordt gebruikt als dessert na elke maaltijd en als tussendoortje. Voor een dag moet je minimaal 2 kg bessen eten. Ook in de voeding is het gebruik van magere kaas, melk, natuuryoghurt en eiwitten beperkt toegestaan. Als u een dieet combineert met lichaamsbeweging, kunt u niet alleen gewichtsverlies bereiken, maar ook een toename van spiermassa.
Boekweit
Een van de bekende en populaire producten om af te vallen is boekweitpap. Als je twee producten in het dieetmenu combineert die zo effectief zijn om overtollige kilo's kwijt te raken, zal het resultaat je misschien verbazen. In slechts 5-6 dagen kunt u 4-5 kilogram kwijtraken. De regels van watermeloen en boekweitvoeding zijn eenvoudig. Voor het avondeten kun je alleen watermeloenpulp eten (1 kg per 30 kg gewicht), en voor ontbijt en lunch - boekweitpap met groene groenten, mager vlees (tot 100 g per dag).
Met zwart brood
Eet je graag sappige rijpe bessen met een sneetje zwart brood, dan is dit systeem speciaal voor jou in het leven geroepen. Deze heerlijke combinatie van producten helpt je om extra kilo's kwijt te raken. Het menu is strikt beperkt en bevat alleen watermeloenpulp (1 kg per 10 kg lichaamsgewicht per dag) en twee sneetjes roggebrood. Op zo'n voedingssysteem kun je tot 10 dagen afvallen, maar als je je onwel, zwak en duizelig voelt, wacht dan niet tot het dieet is afgelopen.
Op watermeloen en kwark
Door het gebruik van kwark in het menu van dit dieet zul je geen hongergevoel krijgen. De hoofdregel die strikt moet worden gevolgd, is dat kwark en watermeloen niet in één maaltijd kunnen worden gecombineerd. Anders krijg je problemen met de spijsvertering. Eet voor ontbijt en middagsnack 150-200 gram kwark en voor het tweede ontbijt, lunch en diner - watermeloenpulp. Het is niet de moeite waard om langer dan een week aan zo'n dieet vast te houden. Tijdens deze periode kunt u van 2 tot 4 kg afvallen.
contra-indicaties
De duur van het nemen van grote porties watermeloenpulp kan een gezond persoon schaden, dus u moet een arts raadplegen voordat u met een dieet begint. Als u gewicht verliest zonder toezicht van een voedingsdeskundige, overschrijd dan de aanbevolen tijdsduur niet, en als u zich onwel voelt, schakel dan over op uw gebruikelijke dieet. Tijdens de zwangerschap is het beter om zo'n dieet te weigeren. Er zijn een aantal ziekten en aandoeningen waarbij u geen dieet mag gebruiken om af te vallen. Artsen raden af om vast te houden aan een dieet met veel watermeloenpulp voor mensen met de volgende problemen:
- met ziekten van de darmen en maag (zweren, verklevingen);
- met pyelonefritis;
- bij acute en chronische nierziekten;
- met suikerziekte;
- met urolithiasis.